アラフィフのミニマリスト見習いと暮らし

アラフィフ突入の発達障害 思春期の息子あり Instagram halu0223

だって発達障害なんだもの。

探し物、忘れ物、忘れる事、

すぐ混乱する事、焦りやすい事、

色んな困り事と向き合ってきました。

 

対策する事で、何とか…それなりに…取り繕うことができるようにもなった。

 

私が取り繕えていると思ってるだけかも知れないけれどね。

 

だって、心療内科の薬はさほど減っていない。

 

ハッキリとやめたと言えるのは眠剤だけ。

 

あ、これは鬱に関する事だっけね。

 

 

 

発達障害に関して、

 

普段は感情のコントロールに必死だし、

 

失敗しないように最善を尽くす事にも必死。

 

 

失敗したって良いじゃないって?

 

もちろん、そういう場合もあると思う。

 

ただ、私の場合は失敗してしまうとその後始末に追われてクタクタに疲れてしまう。

 

後始末もしなくて良い?

 

そうすると今の居心地のいい空間が壊れてしまう。

 

やっと物を減らして目の前のゴチャつきが消えて頭がクリアになったの。

 

心が軽くなった。気も楽になった。

 

完璧を求めすぎてはいけないだろうし、

 

もう少し肩の力を抜けばいいのだろう。

 

でも、その抜き方がわからない。

 

適度に抜くってなんだろう。

 

難しい。

 

意味がわからなさすぎて、本当に難しい。

 

 

 

今日実感した症状もあった。

 

あー、やっぱりかと。

 

それは、短期記憶の弱さは、メモでカバーできるけれど、それには普通の人の何倍も時間が必要だという事。 

 

私はiPhoneApple Watchと「たすくま」というアプリで日常の全てを管理しています。

 

これのお陰で自分を責める事なく混乱せずに生活できている。

 

ただ、ルーチン以外の例外タスクが複数同時に起きると大変。

 

やる事を入力しつつイメージをします。

 

何度も繰り返しイメージして時間の狂いがないかを考えます。

 

これをしないと大袈裟な話、大人として親としてやるべき事が出来なくなり生活も破綻します。

 

家賃の振り込みだって忘れる。

 

修学旅行の積立だって出来ないと思う。

 

夕食だって子供たちがお腹の空く時間に出す事も不可能。

 

夕食時間の逆算ですら時間がかかる。

 

とにかく時間が必要。

 

こればかりは、どうやってカバー出来るのかが皆無。

 

何か良い案があるのかな?

 

もしかしたら、知らないだけで補える何かがあるのかも知れない。

 

まだ諦めないけれど時間の短縮したい。

 

脳が疲れたって言ってる。

 

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ワクワクしたい。

ここ数日、何かをしたくてウズウズしています。

 

冬季鬱予防のルーチェグラスの再開の効果なのかな?

 

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それとも、パワーストーン のおかげ?笑

 

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希望の意味のあるアマゾナイトで作り直ししたのだけれど、

色味も良くてウキウキなんです。

 

 

何をしようかな。

まず運動はする。

 

持久力をつけるために室内で縄跳び。

時々夜に外へ出て縄をつけてやってみようかと思う。

 

ウォーキングも続ける。

 

何よりも仕事につながる何かをしたい。

とは言え、体力問題が先なので頑張らなきゃ。

 

あー、でもこの持て余す感覚がもどかしい。

何かしたい。

ワクワクしたい。

 

 

 

 

ありがとう

一輪の花を買いました。

 

赤い花が欲しかったから、

 

手にした時は嬉しかった。

 

帰ってから飾るイメージもバッチリ。

 

 

 

なのに、バスを降りてから100mくらいの間で落としてしまったら。

 

白い紙に包んでいた。

 

その中の花だけが抜け落ちた。

 

 

風の強い日。

 

雨も降ってきた。

 

一瞬そのまま諦めようとも思った。

 

 

でも、戻った。

 

半分以上戻っても見当たらない。

 

そして、諦めた瞬間目に入ったのは、

 

マンホールの穴に挿してある私のお花。

 

奇跡だと思った。

 

そして、嬉しかったなあ。

 

誰だろう?

 

風で偶然刺さるなんて思えない。

 

人通りはまばらだった。

 

すごい事だよね。

 

 

私の思いが強かった?

 

花が私の元へ戻りたいと思ってくれた?

 

色んなことを考えた。

 

 

そして、誰かが挿してくれたのならば、

 

「神様どうかその人に良いことを起こして下さい」と願った。

 

見えない力が働いたのなら心からの感謝を伝えて欲しいと願った。

 

 

赤い花が欲しかったのは元気になりたかったから。

 

赤い色を見て元気を出したかった。

 

私の願いが通じた。

 

でも、ありがとう。

 

お陰で私は元気な気持ちでいます。

 

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疲労の原因は?

アラフィフですよ。

年齢的なものは大きいと思う。

 

それにしても疲れすぎじゃないだろうか?

 

HSP気質や、ADHDなどの発達障害やら過敏な部分が多いから、

日常の些細なことに疲れてしまうのもしれない。

 

何をするにも「失敗してはいけない」と気を張っているのも要因だろう。

 

 

さて、どうやって付き合っていけばもう少し肩の力を抜いて生活できるのか?

 

専門家に相談してみようか…

 

AirPods Proは片耳使用法が多いです

AirPods Proに助けられている過敏症な私ですが、

両耳を付けての使用は比較的少ないです。

 

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というのも、ビビリでもあるので、

両耳でノイキャンを使うのは返って気を使うことが多いから。

 

家の中では、チャイムが鳴るかもしれない。

荷物が届くのに聞き漏らしたくないし、

 

子供が帰ってくる時間を忘れて、

気付いたら隣に息子が立ってるとかいきなり過ぎて恐怖。

 

子供たちが家にいる時には、自分の世界に入る事は不可能なので使えません。

 

そんな感じなので私はいつも片耳イヤホンです。

 

設定は、アクセシビリティの、

AirPodsを1つだけ装着時にノイズキャンセリングをオン」

 としています。

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 料理中はキッチンに立てば右側の換気扇が爆音なので、

右にイヤホンをしてノイキャンして、

動画を見て楽しみます。

子供たちは家の配置的に左からしか声を掛けられないので

なんの不自由もなく会話が可能。

 

ノイキャンがなければ、動画のボリュームも上げないと音が聞こえないので、

前者のような状況で子供たちに声を掛けられても、

「え?何!?」と聞き返したり、

とっさにイヤホンを外さないとなりません。

 

だからAirPods Proでの片耳イヤホンのノイキャンが大活躍です。

片耳だけ静かな状態なので音量を抑えて聞けるって

想像以上に便利。

 

私の耳の調子というか精神的な調子でノイキャン付きで聞こえない時もあるので、

そんな時は外部オン取込みで対応します。

 

耳元のボタンひとつでその時の状況に合わせて変えられるのも便利。

 

買ってよかった。

踏ん張って買ってよかった。泣けるほど嬉しい。

 

聴覚過敏がひどい時には両耳でノイキャンにしてしばし休憩して、

リラックスさせてからまたざわついた世界に戻ります。

 

音で疲れてしまう身としては救世主。

アップル製品が好きなので他のメーカーにはメモくれませんが、

いつか気が向いたら他のメーカーも試してみようかとは思います。

 

今はこれで天国なので片耳利用で快適に暮らします。

 

サボらず洗う

昨日石鹸で洗ったので今日はサボりたくなるタイミングですが頑張って湯シャンしました。

 

人にも会うし。

 

やはり1日でも空けるとダメなのかもな。

 

そして、ヘアブラシの管理も。

 

痒みはないし石鹸後でもあるこらサラサラ。

 

さあ、何日頑張れるか。

ヘアブラシの悲劇

湯シャンを始めて1ヶ月過ぎて、

 

なんだか髪が重いと感じることが増えてきた気がします。

 

そんな中…ヘアブラシがほんのり白く見えまして…

 

あれ?と思いつつもスルー。

 

ブラッシング後には、あれ?フケ?と髪を見て思い。

 

 

お風呂上がりにブラシで髪を整えて鏡を見ると、

 

結構引くレベルのフケが。

 

何気にブラシを見るとやはり白っぽさに違和感。

 

手で少しこすってみました。

 

チョークの粉!?ってのが手にサラサラとくっ付く。

 

これ、ブラッシング用と獣ブラシと両方ともです。

 

えー!!!って思いながらおバカな私はそのまま獣ブラシで髪をとかしてみる。

 

 

…もうね、誰にも会えない。

 

酷いフケの量。

 

ドライヤーで乾かすとほとんど目立たなくなったものの、

 

ブラシへの恐怖が凄くて慌ててお湯で洗いました。

 

これは前日のことのですが今朝のブラシの調子はまだ不明です。

 

そして、なにせ髪が不調。

 

脂っぽい。

 

やっぱり週1の石鹸シャンプーは継続だなあ。

 

10日間、湯シャンのみだと恐ろしい事になる。

 

これを乗り切らないと成功しないと思っていても辛い。

 

壁にぶち当たりました。